Bylem u lekarza ... Dobra wiadomosc jest taka ze nic powaznego mi nie jest i jak bol ustanie bede mogl cwiczyc ! :D:D Zla jest taka ze mam jakas tam wade kregoslupa ze 6 rdzen jest wysuniety do tylu troche ;D Ide pisac o nowy plan
Wiesz jak bez cwiczeń wygladal? tak jak na pierwszej Fotce jak nie widzisz efektu to bardzo mnie to dziwi w 9 miesiecy Tyle masy złapać jak na fotkach to trzeba byc naprawdę dobrym Chyba ze Pierwsza Fotka jest jak miałeś 15 lat zacząłeś ćwiczyć 19 a teraz masz 20 to wtedy zwracam honor, a jak 9 miechow tak wyglądałeś to nie uwierzę Zmieniony [...]
Ja nie oceniam mówię z własnego doświadczenia %-) Ja tu przyszłam z takimi samymi problemami ;-) Jestem kilka cm niższa ważę 55 kg i wymiarowo jesteśmy podobne :-) Chcesz ujędrnić ciało zacznij ćwiczyć siłowo i jeść jak chłop :-))
[...] bo nie masz za duzo sadla, po prostu masz go zebranego w udach i pupie czyli po kobiecemu, ale sumarycznie nie jest go duzo. Mozesz cwiczyc i probowac zmienic sylwetke ale jak bedziesz na chama sie odchudzac zawsze skonczy sie to tak samo. Mozesz nie byc predysponowana do posiadania mniej niz 18% BF jak wiekszosc kobiet zreszta, reszta to tylko [...]
Za duzo cwiczen na bica i trica. Do tego 5 cwczien na plecy to tez za duzo jak na 2mc treningu. Wez napisz jak chcesz to cwiczyc tzn w jakie dni. Ale z gory mowie ze za ciezki trening troche. A i wlasnie nie zauwazylem cwiczenia na brzuch wiec jak chcesz spalcic tluszcz?? na patelni?? hehe
[...] bo na rowerze nie wiem co mnie bardziej boli, nogi czy tyłek %-) tylko nie zawsze jest wolna Ale to tylko miesiąc czy dwa, potem będę sobie biegać po dworze. :-) Poradź mi jak i ile mam ćwiczyć bo tylko na treningu zostało mi się opierać. Na areo i tym siłowym w domu. Jestem trochę zła ale mojej mamy nie przekonam, tydzień był spokój, a potem [...]
Zapomnialem dodac, ze: Wyciskanie na lawce poziomej wykonuje od lipca 2008, a przysiady ze sztanga na plecach, uginanie rak z supinacja nadgarstka robie od listopada, a teraz ostatnio od stycznia zaczelem regularnie cwiczyc i robilem wyciskania, wioslowanie itd. oprocz MC (boje sie o kregoslup). Sadze, ze do takiego mocniejszego treningu jestem [...]
Taki plan bedzie dobry? WTOREK 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x8 2.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED/ZZA GŁOWY 5x8 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 5x8 4.PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:5x8 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3x10 6.WYCISKANIE [...]
Miło Was czytać znowu, przeczytałem zaległości i kilka spostrzeżeń się nasunęło: -str. 1 Ving Tsun&Kyokushin: brak technik VT, to jakiś łomot -WT-PL: ”w realnej walce WingChun potrafi sprostać każdemu innemu stylowi/sztuce walki” – brak pokory, niedocenianie umiejętności potencjalnego przeciwnika, przecenianie [...]
[...] styl jest najgroźniejszy dla boksu?A dla MT?Dla WCH chyba style chwytane,parterowe No właśnie nie chodzi o to, żeby się zamykać w jednym stylu. Tylko mieć głowę otwartą. Bo jak ktoś nie był nigdy w parterze, to niemal zawsze z parterowcem przegra. .Chińczycy uważali,że w błocie tarzają się tylko świnie,więc nie ćwiczyli parteru. Chyba raczej [...]
[...] ciosów rękami, nota bene przez ich użycie faworyzuje się pewne uderzenia. Pomijam tu fakt iż właśnie taka formuła faworyzuje atak zupełnie marginalizując obronę. Heh a jak uczy życie: czasem nawet "walka" na worku bez bandaży na nadgarstkach często kończy się wygraną worka, choć ten nigdy nie atakuje :P. No więc nawet nie atakując [...]
Lee73 - ja się z Tobą zgadzam, bo trudno sie nie zgodzić i sam też tak myslę. Ja się jakoś bardzo VT jak by sie nie pisało nie interesuje i nie interesowałem, ale z racji ogromnej liczby szkół trudno się z tym stylem nie spotkać interesując się Wu shu. Będąc we Fracji postaram się udać pod ten adres i zobaczyć co tam się ćwiczy. Nie twierdzę że [...]
[...] ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie jest on wcale"tragiczny", zastanawiają jednak dwie rzeczy: -izolacje i do tego na małe grupy jak biceps i triceps powinny być na samym końcu, ty jednak wrzucasz na koniec nogi, jedną z największych partii mięśniowych -triceps i biceps robisz na [...]
[...] Wt. wolne Sr. klata,triceps CZw. brzuch nogi Pia, wolne Sob. plecy, bary Niedz. wolne czy ten podzial jest dobry? czy nic sie nie eliminuje? czy miesnie maja wystarczajaco czasu na regeneracje? czy to nie za rzadko cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu ? czyli jak bardzo intensywnie mam cwiczyc? beda efekty? Z GORY DZIEKI ZA POMOC Pozdrawiam
[...] nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac za redukcję się weź dopiero jak się [...]
[...] dobił do 35powt. Jak zrobię 50 powt to próbuje stalowy XDM. A nasz turysta-kulturysta nie wiem czy dojdzie ładu składu z tymi pozami i obwodami. Hahaha. Może się okazać tak jak ze mną było że pomimo najlepszego wyniku w ugieciach to nie wygra lub się na podium nie załapie bo ktoś lepiej zapozuje i go zepchnie. Hahaha [...]
[...] jest zwiększenie masy/siły przy jednoczesnym zwiększeniu siły stawów/ścięgien.wiązadeł, wystarczająco aby nadążyło przy dużym przyroście mięśni, musisz wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w naturalnym stanie (tzn.: 100 - 200 mg/tydź) ale [...]
[...] i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy wzwyż trochę wyskoków, przy kuli pompki. Ale ciągnąć dwa programy naraz to o [...]
[...] typu. Pisze o Combat56 bo to chociaż troszkę "liznełam" i spodobało mi się, ćwiczyłam też "chwilkę" tai-chi ale nie przypadło mi do gustu, zresztą tak jak inne sztuki walki trzeba ćwiczyć b. długo a na ulicy jak ktoś Cie zaczepi to zastanawiasz się że przecież na trenigach miał Cię uderzyć z lewej a nie z prawej :).czekam [...]
Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8
